thérapie individuelle à Ottawa:
l'épanouissement personnel et la réalisation de soi
À Lacasse Counselling, la thérapie individuelle offre une opportunité de profonde exploration de soi et de croissance personnelle. Que vous soyez confronté à des défis émotionnels, comportementaux ou relationnels, notre thérapie individuelle à Ottawa est conçue pour vous aider à comprendre et à aborder les problématiques profondes qui influencent votre bien-être psychologique et émotionnel. Nous nous engageons à vous fournir un environnement sécurisant et bienveillant, propice à l’introspection, au développement de la conscience de soi et à l’instauration d’un changement positif et durable.
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À Lacasse Counselling, nous comprenons que votre bien-être émotionnel et psychologique dépasse largement ce qui est visible en surface. Il est profondément influencé par des schémas émotionnels, des expériences passées et des dynamiques internes qui façonnent votre relation à vous-même et au monde qui vous entoure. Nos services de thérapie individuelle reposent sur l’approche Self-in-Relationship Psychotherapy (SIRP). Ensemble, nous explorons et approfondissons la compréhension de ces influences sous-jacentes afin de favoriser un changement significatif dans votre vie. En thérapie individuelle, l'accent est mis sur votre monde intérieur – vos émotions, pensées, expériences et les schémas inconscients qui peuvent affecter votre perception de vous-même et votre bien-être. En explorant votre monde intérieur émotionnel et en acquérant des prise de consciences sur vos expériences uniques, nous vous aidons à vous connecter aux aspects plus profonds de vous-même qui, influencent la manière dont vous traversez la vie.
​​Ce qui distingue nos services, c’est l’accent mis sur votre développement personnel et intrapsychique. Grâce à ce processus, vous développez une compréhension plus profonde des schémas émotionnels et des dynamiques inconscientes qui façonnent vos réponses aux défis de la vie. En développant cette conscience, vous pouvez opérer des changements significatifs dans la manière dont vous vous rapportez à vous-même et aux autres, favorisant ainsi l’équilibre émotionnel et la résilience. Cette croissance intérieure est essentielle pour apporter des transformations durables, non seulement dans votre ressenti, mais aussi dans votre manière de vivre.
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Lorsque le développement personnel se fait de l'intérieur vers l'extérieur, le changement est plus profond et durable. En vous comprenant mieux, vous pouvez naviguer dans la vie avec plus de clarté, de compassion envers vous-même et de confiance. Notre objectif est de vous aider à atteindre un changement à long terme, vous permettant de vous épanouir avec une conscience de soi accrue et une satisfaction émotionnelle plus profonde.
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À Lacasse Counselling, notre approche de la thérapie individuelle est conçue pour vous guider à travers un parcours complet et flexible de croissance personnelle et de transformation. Nous reconnaissons que le changement significatif est rarement linéaire, c'est pourquoi notre processus se déroule en plusieurs phases clés, que vous pouvez revisiter à mesure que de nouvelles prises de conscience et défis se présentent. Chaque phase s'appuie sur la précédente, mais le chemin n'est pas linéaire – parfois, un travail plus approfondi nécessite de revenir aux étapes antérieures au fur et à mesure que vous gagnez en conscience. De la compréhension de votre monde intérieur à l'intégration de changements durables dans votre vie quotidienne, cette approche vous aide à développer une connexion plus profonde avec vous-même, favorisant une plus grande conscience de soi, un équilibre émotionnel et une vie plus épanouie.
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phase 1 :
définition des problèmes
Au début de la thérapie, nous nous concentrons sur l'identification des principaux problèmes qui vous ont amené ici. Qu'il s'agisse d'une détresse émotionnelle, d'un comportement qui semble hors de contrôle ou des difficultés dans vos relations, cette phase vise à clarifier la situation. Nous discuterons en profondeur de ce qui se passe dans votre vie, de la durée de ces problématiques et des impacts spécifiques sur votre quotidien. Au cours de cette phase, vous pourriez commencer à réaliser que certains de vos défis actuels sont plus profonds que vous ne l'aviez initialement pensé, et cela est tout à fait normal. Définir le problème est la première étape pour le maîtriser. Ensemble, nous définirons des objectifs clairs pour la thérapie, qui nous guideront dans notre travail à venir.
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phase 2 :
exploration
Une fois le problème défini, nous entamons une exploration. Cette phase consiste à découvrir les dynamiques cachées qui pourraient être à l'origine de vos schémas émotionnels ou comportementaux. Ce n'est pas toujours facile, mais c'est une étape cruciale. Nous examinerons comment vos expériences passées, y compris vos premières relations et événements marquants, peuvent être liées à ce que vous vivez aujourd'hui. C'est souvent à cette phase que les clients commencent à reconnaître que des expériences émotionnelles non résolues du passé façonnent encore leur manière de ressentir, de penser et de se comporter aujourd'hui. Pendant l'exploration, nous allons plonger dans les racines de ces schémas, qu'il s'agisse de besoins non satisfaits dans l'enfance, d'expériences jamais complètement assimilées ou de croyances profondément ancrées à votre égard ou envers les autres. C'est une plongée profonde dans votre monde émotionnel, et bien que cela puisse sembler accablant à certains moments, c'est aussi là que nous commençons à dénouer les nœuds qui vous empêchent d'avancer.
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phase 3 :
prise de conscience des dynamiques
À mesure que nous poursuivons l'exploration, quelque chose de puissant commence à se produire – vous commencez à faire le lien entre votre passé et votre présent. C'est dans cette phase que la prise de conscience émerge. Vous commencez à voir comment les schémas et les défenses que vous avez développés, souvent de manière inconsciente, sont liés à des expériences de vie antérieures. Vous pourriez remarquer que vos sentiments actuels d'anxiété ou de frustration proviennent d'expériences non résolues avec vos proches ou relations significatives. Vous pourriez réaliser que certains mécanismes d'adaptation sur lesquels vous vous êtes appuyé, comme l'évitement ou l'autocritique, étaient autrefois protecteurs mais limitent désormais votre croissance. La prise de conscience des dynamiques est un tournant – c'est là que vous commencez véritablement à comprendre pourquoi vous fonctionnez de la manière dont vous le faites. Cette nouvelle compréhension constitue la base du changement, offrant une clarté sur ce qui vous retient et ouvrant la porte à de nouvelles possibilités.
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phase 4 :
engagement
Avec cette nouvelle prise de conscience, vous êtes invité à vous engager – envers vous-même, envers le processus et envers le changement que vous souhaitez voir. Cette phase ne consiste pas simplement à dire "Je veux changer", mais à s'investir profondément dans le travail de transformation. Vous commencerez à reconnaître que le changement demande des efforts et cette phase vous aide à vous préparer émotionnellement et mentalement aux défis à venir. Vous pourriez commencer à ressentir un nouveau sentiment d'espoir et de motivation en vous engageant à affronter d'anciennes blessures, à abandonner des schémas dépassés et à faire de la place pour du renouveau. C'est à ce stade que vous vous appropriez le processus, comprenant que bien que cela ne soit pas toujours facile, le travail que vous accomplirez en thérapie conduira à un changement réel et significatif dans votre vie.
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phase 5 :
action
Nous passons maintenant à la phase d'action. C'est ici que le travail interne commence à se refléter dans votre monde extérieur. Lors de nos séances, nous utiliserons des interventions expérientielles qui vous aident à vous engager avec vos émotions de manière nouvelle. Des techniques telles que les exercices de Gestalt, l'imagerie, ainsi que le travail sur les dynamiques entre nous (appelé transfert et contre-transfert) nous permettent d'aller au-delà des discussions pour expérimenter le changement. Vous ressentirez probablement des déclics lors de ces séances – des moments où tout s'éclaire. Vous accédez à des émotions qui étaient difficiles à atteindre. En dehors de la thérapie, c'est le moment de pratiquer. Vous serez encouragé à appliquer ce que vous apprenez dans votre vie quotidienne, que cela signifie fixer des limites, vous affirmer ou expérimenter de nouvelles façons de vous rapporter aux autres. Cette phase consiste à traduire les prises de conscience en actions, vous permettant de vous libérer des anciens schémas limitants. Le processus peut être à la fois excitant et stimulant – après tout, vous entrez en terrain inconnu – mais c'est aussi là que la croissance la plus significative se produit.
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phase 6 :
consolidation et intégration
À mesure que vous continuez à pratiquer de nouveaux comportements et modes de pensée, ces changements commencent à se sentir plus naturels et à s'intégrer dans votre vie quotidienne. Dans cette phase, les transformations que vous avez réalisées se solidifient – elles ne sont plus seulement des concepts auxquels vous devez réfléchir, mais une partie de votre être. Les changements émotionnels et comportementaux sur lesquels nous avons travaillé ensemble commencent à devenir une seconde nature, et vous commencez à voir les résultats de vos efforts : une conscience de soi plus aiguë, une résilience émotionnelle plus profonde et des relations plus saines avec les autres. La consolidation consiste à s'assurer que ces changements persistent et deviennent une partie intégrante de votre vie. C'est la phase où la croissance que vous avez vécue en thérapie prend réellement racine, vous permettant de l'emporter avec confiance.
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phase 7 :
conclusion
Finalement, notre travail ensemble arrivera à son terme, mais la thérapie ne se termine pas brusquement. La phase d'achèvement est un moment pour réfléchir à tout ce que vous avez accompli, examiner la croissance que vous avez vécue et vous assurez que vous êtes prêt à continuer seul. Nous discuterons de tous les sentiments qui pourraient surgir face à la fin de la thérapie – qu'il s'agisse de gratitude, de tristesse ou d'incertitude – et nous les traiterons ensemble. Cette phase consiste à vous donner les moyens de faire confiance aux changements que vous avez réalisés, sachant que vous disposez des outils pour maintenir vos progrès après la fin de la thérapie. Et rappelez-vous, la thérapie reste toujours une option à l'avenir si vous avez besoin de soutien en cours de route.
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pourquoi choisir nos services?
— Adapté à vos besoins:
chez Lacasse Counselling, nous reconnaissons que le parcours de chaque individu est unique. Nos thérapeutes collaborent avec vous pour élaborer un plan de traitement personnalisé en fonction de vos objectifs spécifiques, de vos défis et de vos besoins émotionnels.
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— Profondeur et introspection:
en nous concentrant sur bien plus que la gestion des symptômes, notre approche psychodynamique vous permet d’explorer les facteurs émotionnels et psychologiques plus profonds qui influencent votre vie. Cette exploration vous aide à acquérir une compréhension significative et à favoriser une croissance personnelle durable.
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— Des thérapeutes expérimentés:
notre équipe est composée de thérapeutes qualifiés, engagés dans un développement professionnel continu. Ils participent régulièrement à des supervisions et à des formations, veillant à rester à la fine pointe des pratiques thérapeutiques.
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— Un environnement sûr et inclusif:
nous offrons un espace confidentiel et sans jugement où vous pouvez explorer librement vos pensées, émotions et expériences. Nos thérapeutes sont là pour vous accompagner à chaque étape, vous aidant à relever vos défis à votre rythme.
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— Un emplacement pratique et thérapie en ligne:
située dans le quartier Glebe à Ottawa, nos services sont facilement accessibles. Pour ceux qui préfèrent ou ont besoin d’un accès à distance, nous proposons également des séances de thérapie en ligne sécurisée, offrant flexibilité et commodité tout en maintenant des soins de haute qualité.
champs de pratique: thérapie individuelle
Nos services de thérapie individuelle sont conçus pour vous accompagner dans une large gamme de défis émotionnels et psychologiques, notamment :​
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Anxiété
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Dépression
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Traumatismes
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Difficultés relationnelles
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Deuil et pertes
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Gestion du stress
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Problèmes d'estime de soi et d'identité
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Transitions de vie
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Que vous recherchiez un soulagement de symptômes spécifiques ou que vous aspiriez à une croissance personnelle plus profonde, nos services de thérapie individuelle offrent un chemin vers une meilleure compréhension, un équilibre émotionnel et un épanouissement personnel durable.